jakie cwiczenia na

Witam. Wiek: 18 Waga: 75-78 Wzrost: 181-182 Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), [...]

[...] Unoszenie Hantelek Na Boki - Barki - 14,12,10 Podciąganie Sztangi Wzdłuż Ciała - Barki - 14,12,10 Hantelka : 25 Kg. Sztanga : 50 Kg. Proszę o wasze opinie , co zmienić jakie ćwiczenia wyrzucić z planu . Czy serie oraz powtórzenia są dobrze dobrane oraz czy obciążenia nie są za duże ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 [...]

[...] fizyczna - bieganie, treningi SW, wf Sprawa wygląda tak, że zaczynam chodzić na SW i postanowiłem zrezygnować z siłowni. Chcę uzyskać ogólną sprawność i siłę. Z efektów jakie osiągnąłem na siłowni jestem zadowolony. Teraz wzorując się na poście Mawashiego ułożyłem plan i chciałbym, aby został sprawdzony. Oprócz podstawowych domowych rzeczy [...]

[...] jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem zawsze na treningu robilem tak: 3 serie sztanga na lawce poz szerokim chwytem 3 serie hantlami i 3 serie rozpiętek i zauwazylem ze dul klaty sie rozbudowal a góra wogóle czy mozna na lawce poz robic jakies cwiczenia na gorna czesc klaty?? jesli tak to jakie ? dzieki za pomoc xD

[...] lat, 188 wzrostu i waze 70kg. Trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase. Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za wcześnie na to? Z [...]

[...] na innej maszynie 4 s no i teraz tak : mam wade postawy ( tak jak na foto ) i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak . Czy zmienic plan ? i jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , oraz plecy ... skorygować wade postawy ... Chodze na basen 4 -5 razy w tygodniu , tak samo biegam .. [...]

Witam ! Cwicze treningiem FBW. 1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie? 2.Na barki robie podciaganie sztangi do mostka , ale slyszalem ,ze to cwiczenie jest dosyc ciezkie dla barkow. Czy powinienem je zamienic? [...]

[...] tak trenowac przez 3 miesiace. Chcialbym zebyscie sprawdzili czy ilosc powtorzen jest dobra (trening na mase) i ewentualnie podpowiedzieli co zamienic na co i dopowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na brzuch Plany mam zamiar zmieniac co dwa dni czyli 1 dzien plan A 2 dzien odpoczynek 3 dzien plan B 4 dzien odpoczynek 5 dzien plan A i tak [...]

[...] tego brzuszki i pompki okazyjnie. Niestety na siłowni czepiam się wszystkiego co mi wpadnie w ręce i robie do zmęczenia - byłbym bardzo wdzięczny za porady jaki program czy jakie ćwiczenia w jakiej kolejności powinienem wykonywać. Mam dość mocne nogi i brzuch, słabsze ramiona. Cel to zwięszenie wytrzymałości, rzeźba brzucha i klatki, ramiona. [...]

Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Co mam z tym zrobic?jakie cwiczenia dodac-odjac??teraz robie cw na bic takie -Uginanie sztangi 12-10-8-6 -Uginanie sztangi nadchwyt 12-10-8-6 -uginanie ramion na maczynie"niewiem jak sie nazywa ale na niej sie robi min. rozpietki,to sa chocby 2linki [...]

[...] jest dobrze? Prosze o pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila przedramion, silne nadgarstki Staż treningowy na słowni: jakies 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka, gryfy, lawka obciazenie drazek wyciag [...]

[...] więc nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na masę na stojąco mam do dyspozycji tylko ławeczkę i sztangę, więc jedyne co mogę robić to wyciskać... moje pytania są takie: jakie ćwiczenia mogły by być dobre na wzmocnienie wszystkich mięśni kręgosłupa i pomogłyby w - jeśli to możliwe - zmniejszeniu wady. jeśli jest jakiś sprzęt który byłby [...]

[...] poprawic ten czas oraz moja prędkosc. podpowiedzcie mi jak dawkować "sprint", mam tez w domu sztangę jakiś czas robiłem sobie przysiady ze sztanga - podpowiedzcie mi jakie ćwiczenia siłowe wykonywać do poprawy mojej wydolności i czasów (jestem swiadom ze przy bieganiu pracują wszystkie miesnie ale jakby nie było głownie nogi i plecy). [...]

[...] ciąg na prostych nogach 4 x 8 4.Wspiecia na palce 5 x MAXx Barki: 1.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8 2.Unoszenie bokiem 2 x 10 3.Podciąganie wzdłuż tułowia 2 x 8 4.Szrugsy 3 x 10 Oto mój plan chciałbym go rozbić na 4 dni,jakieś sugestie,odrazu możecie powiedzieć jakie cwiczenia wywalic... Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-12-09 20:21:01

Witam! chciałbym się zapytać o wasze zdanie czy taka wersja treningu HIIT przyniesie jakieś skutki. Jak wiadomo na trening HIIT składają się naprzemienne okresy wysoko i średnio intensywnych, krótkich przedziałów ćwiczeń, większość stosuje ten trening w formie biegu, na przemian sprint (np 20 s) i trucht (np 30 s). Ale o ile mi wiadomo to nie [...]

[...] kupić buty na codzień z dobrą amortyzacją, żeby nawet chodząc na codzień nie obciążać kolan. Do tej pory zawsze chodziłem w tanich butach Bardzo mi zależy żeby wyleczyć kolana i móc znów biegać. Proszę was o poradę jakie buty kupić. Coś z Nike Air, a możę ZOOM Air? Co polecanie? pozdrawiam Zmieniony przez - kula1602 w dniu 2008-12-14 17:09:45

[...] mięśni. Tak więc postanowiłem od lutego zacząć sumiennie chodzić na siłownie, interesuje mnie rzeźba nie masa. Ale o tym dopiero będę myślał w styczniu :) Chciałbym się, jakie ćwiczenia mógłbym robić w zakresie domowym aby nieco wzmocnić kondycje- (pompki, przysiady, drążek, hantle póki co 3 kg...). Na brzuch abs czy a6w? Na wzmocnie nóg, [...]

Witam. Mam 24 lata, 160cm wzrostu, kilka kg nadwagi, ważę około 70 kg. Do te pory cały czas praktycznie spędzałem od paru lat przed komputerem, pratycznie 0 ruchu. Natomiast mniej więcej miesiąc temu ważyłem 73kg. Przestałem pić po pare (4 do 6 piw dziennie), ograniczyłem cukier, przestałem jeść smażone mięso, ograniczyłem sól, odstawiłem COLE, [...]

[...] w Oliwie) Do tej pory jadlem filety. Do popicia woda . Tak odchudzalem sie wczesniej ale mialem zawroty glowy ,plamy przed oczami i nie wiem jak to nazwac poprostu zanikaly mi paznokcie min. daltego przestalem sie odchudzac .Co musze zmienic w moim odchudzaniu , jakie proponujecie mi spalacze , i co moge jeszcze jesc oprocz tego co wymienilem .

[...] wlasnie nie wiem jakich cwiczen uzyc i kiedy mam cwiczyc ( tzn.w trakcie treningu / po treningu / na drugi dzien )?? Prosze o wypowiedzenie sie / doradzenie mi na ten temat jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze i kiedy mam je cwiczyc, bo mysle ze chyba do wakacji nie uda mi sie osiagnac poteznej muskulatury ale moze uda sie zrobic taki "mini [...]